A osteoporose “é caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração da arquitetura do osso, conduzindo ao aumento do risco de fratura”, revela o ‘website’ da rede de saúde CUF.
O exercício físico pode ser uma forma de conseguir fortalecer os ossos. Existem alguns específicos que são perfeitos para conseguir atingir esse objetivo.
Ao ‘website’ HealthShots, o especialista em fitness Mahesh Ghanekar revela os melhores exercícios que pode fazer.
1- Caminhada;
2- Subir escadas;
3- Dançar;
4- Flexões de parede;
5- Elevação de pernas;
6- Círculos com os braços;
7- Flexões.
Leia Também: Cinco exercícios de cardio para ficar em forma
