É mesmo importante ‘alimentar’ o corpo antes de um treino, independentemente da intensidade, afirmam os especialistas em alimentação, citados na Woman & Home. Mas, claro, ao escolher o que come tem de considerar alguns fatores, incluindo o tipo de exercício que cada um faz.
Por exemplo, as pessoas que fazem mais treinos de resistência devem apostar em “hidratos de carbono de libertação lenta e com mais fibras”. Já as que fazem mais treinos de resistência devem reforçar o consumo de proteínas. Quer exemplos? Consulte a lista.
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O que deve comer antes de um treino:
- Banana;
- Manteigas de frutos secos;
- Queijo ‘cottage’;
- Maçã;
- Uvas;
- Iogurte grego;
- Mirtilos;
- Frutos secos;
- Ovos;
- Abacate;
- Quinoa;
- Salmão;
- Arroz;
- Laranja;
- Frango;
- Fruta desidratada;
- Batata doce;
- Feijão;
- Brócolos.
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