Para queimar gordura em todo o corpo não precisa de muito tempo. Um ‘personal trainer’ revela um treino de 20 minutos que trabalha todo o corpo. Só precisa de fazer três exercícios bem simples.
Tyler Read assina um artigo no ‘website’ Eat This, Not That em que revela um treino bem simples e eficaz. Começa com uns balanços de ‘kettlebell’. Fique de pé e com os pés afastados à largura dos ombros.
Segure no kettlebell’ com as duas mãos. Dobre um pouco os joelhos e balance o peso para a frente e para trás. Deve fazer o exercício durante um a dois minutos por cada série. Depois, faça agachamentos. Repita 20 vezes durante três séries.
Por fim, uma prancha, mas com ‘twist’. Na posição de prancha, coloque uma mão no ombro oposto e faça o mesmo com a contrário. Mantenha os abdominais contraídos. Faça três séries de 30 segundos cada.
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