Tem sempre muitas dificuldades a adormecer? Existem múltiplos suplementos e exercícios que podem ajudar. Justin Agustin, um especialista em fitness, citado no Mirror, aconselha que experimente um método militar muito simples e, supostamente, eficaz.
Quer experimentar? “Comece por relaxar os músculos da testa”, assim como “os olhos, as bochechas, o maxilar e concentre-se na sua respiração”.
Depois tente relaxar o pescoço os ombros. “Certifique-se de que os seus ombros não estão tensos” e deixe-os cair “o mais baixo possível”, mas “mantenha os braços soltos ao seu lado, incluindo as mãos e os dedos”.
“Enquanto faz isto, imagine uma sensação de calor que vai da cabeça até à ponta dos dedos, antes de ir do coração até aos dedos dos pés”, explica. Depois, “respire fundo e expire lentamente, relaxando o peito, o estômago, até às coxas, joelhos, pernas e pés”.
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