Como são ricas em antioxidantes, assim como em propriedades anti-inflamatórias e estimulantes do metabolismo, certas especiarias podem ajudar a queimar a teimosa gordura corporal, afirma Mary Sabat, uma nutricionista, no BestLife. Como? “Melhorando a taxa metabólica, reduzindo a inflamação e ajudando a controlar o apetite.”
Isto significa que pode (e deve) incluir regularmente especiarias na alimentação. Quais? Consulte a lista de recomendações da especialista.
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Três especiarias que são aliadas contra a gordura abdominal:
- Pimenta cayenne. “Contém capsaicina, algo que pode estimular o metabolismo e aumentar a quantidade de calor que o corpo produz, levando a mais calorias queimadas por dia”, explica. É ótima para usar em carnes, sopas e adicionar um toque picante a qualquer tipo de receita;
- Curcuma. “Contém curcumina que muitos especialistas acreditam ter propriedades anti-inflamatórias e pode influenciar a gordura corporal.” Pode usar em caril, pratos de arroz e sopas, ou mesmo misturado em batidos para melhorar a saúde;
- Canela. “Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, pode reduzir os desejos e ajudá-lo a comer menos.” É muito versátil e pode acrescentá-la em papas de aveia, café e muitos outros pratos doces e salgados.
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