Sentir dor persistente, inchaço e rigidez nos joelhos são alguns dos sinais que mostram como a corrida pode estar a afetá-lo. É um exercício de algum impacto e convém ser feito com atenção para evitar lesões.
O ‘website’ HealthShots falou com Ali Irani, médico especialista em medicina desportiva, para perceber o que pode fazer para proteger os seus joelhos numa corrida. Saiba tudo.
Fortaleça os músculos de suporte nas pernas
“Melhorar o suporte muscular irá dar uma maior estabilidade às articulações.”
Evitar o excesso de peso
“Combine uma dieta equilibrada com exercícios regulares para controlar o peso de forma eficaz.”
Aposte no calçado adequado
“Um calçado com suporte é uma forma de garantir o amortecimento eficaz.”
Aposte no aquecimento e alongamento
“Assim, consegue preparar os músculos e ajudar na recuperação.”
‘Oiça’ o seu corpo
“Preste atenção à dor para evitar lesões graves.”
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