O regresso à rotina não é a única preocupação assim que o final do verão se aproxima. Por esta altura, começam-se a ver mais cabelos espalhados pelo chão da casa e outros tantos presos na escova. Mas não desanime. Ainda há esperança para conseguir ter um penteado idêntico ao da influenciadora sueca Matilda Djerf, que ficou conhecida não só pelo seu estilo, mas em grande parte pelo seu cabelo.
Há casos em que a queda capilar pode estar associada à carência de algumas vitaminas. Quem o diz é a nutricionista Thaiz Brito, num artigo publicado no jornal Metrópoles.
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A vitamina D, por exemplo, ajuda na criação de novos folículos capilares e promove o crescimento de novos fios, evitando a queda. Salmão, sardinha, gema de ovo e cogumelos são fontes alimentares de vitamina D.
Mas há mais. A vitamina B7 tem fama e não é por acaso. Conhecida como biotina, desempenha um papel essencial na produção de queratina, a proteína que compõe o cabelo. Aposte no consumo de ovos, nozes, sementes, batata-doce e espinafre.
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“Quando os níveis de vitamina B12 diminuem, um dos primeiros sintomas percetíveis é também a perda de cabelo”, escreve a nutricionista Thaiz Brito, que afirma que esta vitamina contribui para a formação de células sanguíneas saudáveis, responsáveis por transportar oxigénio e nutrientes para os folículos capilares. Carnes, peixes, ovos e laticínios são fontes de vitamina B12.
A vitamina E, com uma poderosa ação antioxidante, protege os fios dos radicais livres. Nozes, sementes, abacate e óleos vegetais garantem o aporte necessário de vitamina E.
Igualmente importante para a saúde capilar, o ferro auxilia na produção de hemoglobina, responsável por transportar o oxigénio para os folículos capilares. Para prevenir a carência de ferro, inclua alimentos como feijão, carnes vermelhas, lentilhas, espinafre e tofu na sua alimentação.
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