Cinco minutos de exercício não parece muito, certo? A verdade é que é o suficiente para conseguir reduzir a pressão arterial. A conclusão é de um estudo publicado este mês de novembro na revista Circulation.
“Juntar alguns minutos de atividade física de alta intensidade, como caminhada rápida ou ciclismo, às suas rotinas diárias pode fazer a diferença nos níveis de pressão arterial”, começa por dizer Jo Blodgett, uma das autoras do estudo.
A investigação analisou mais de 15 mil pessoas em relação ao sono, ao tipo de caminhada e ao tempo de passavam sem qualquer tipo de atividade. Apenas cinco minutos a mais de exercício por dia mostrou-se estar associado à redução da pressão arterial.
Por outro lado, fazer entre 10 a 20 minutos de exercício revelou-se com ainda mais resultados positivos nos níveis de pressão arterial.
“O estudo deixa algumas informações muito detalhadas sobre o fato de que, embora a maioria das pessoas esteja relativamente inativa durante a maior parte do dia, mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença“, continua.
Revela ainda que “se atualmente não faz nenhuma ou muito pouca atividade física de alta intensidade, tente aumentar esse número em cinco minutos por dia”.
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