“Muitas pessoas acreditam que comer de três em três horas é essencial para emagrecer”, começa por escrever a nutricionista Cátia Carvalho Silva, numa publicação feita na rede social Instagram. No entanto, um dos aspetos mais importantes num processo de emagrecimento é o défice calórico, ou seja, “consumir menos calorias do que aquelas que gastamos diariamente”.
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Além disso, são necessárias “algumas mudanças no estilo de vida”, como praticar atividade física, dormir bem e mastigar corretamente os alimentos. No fundo, “o número de refeições pode variar de pessoa para pessoa, desde que o consumo calórico esteja adequado aos objetivos e que existam mudanças no estilo de vida”.
A nutricionista admite, ainda assim, que, “para algumas pessoas, comer de três em três horas pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis e evitar picos de fome, sendo assim uma estratégia”.
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