Para conseguir emagrecer – e perder a gordura abdominal teimosa – tem de manter-se hidratado. Não acredita? Cientistas da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, citado no BestLife, afirma que “a ciência sugere que a água pode ajudar na perda de peso de várias formas”.
Porquê? “Pode suprimir o apetite, aumentar o metabolismo e tornar o exercício mais fácil e mais eficiente, o que pode contribuir para os resultados na balança”, acrescentam.
Tendo isto em conta alguns especialistas revelaram em que alturas do dia deve beber água para conseguir perder os quilinhos a mais.
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Por exemplo, Robert H. Shmerling, um médico, aconselha que beba sempre água antes das refeições. Existem “estudos pequenos e de curta duração” que apoiam a ideia de que as pessoas tendem a comer menos se beberem água antes de uma refeição.
Já Melina Jampolis, uma médica internista e especialista em nutrição, incentiva-o a beber água quando sentir fome. Segundo a especialista, “a sede, que é desencadeada por uma desidratação ligeira, é muitas vezes confundida com fome pelo cérebro”.
Também recomenda que tente manter-se hidratado antes, durante e depois de fazer exercício. É uma forma de conseguir mais resultados. “Quando as células musculares estão desidratadas, decompõem as proteínas (também conhecidas como músculos) mais rapidamente e constroem músculos mais lentamente, pelo que os seus treinos são muito menos eficazes”, explica.
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