Fazer exercício físico pode trazer várias vantagens ao organismo. Ainda assim, é preciso ter atenção como os pratica. Um ‘personal trainer’ alerta para os erros que possa estar a cometer.
Tyler Read assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que alerta para algumas situações que podem estar a afetar o seu corpo. Revela que é algo mais preocupante para quem tem mais de 50 anos.
Não aquecer antes dos treinos
“Aumenta o risco de distensões ou lesões musculares, especialmente por que a flexibilidade do corpo e a circulação sanguínea diminuem com a idade.”
Está a fazer muitas atividades de alto impacto
“Podem causar stress desnecessário e excessivo às articulações.”
Treinar demais
“Pode levar ao aumento da fadiga e do aumento do risco de lesões.”
Está a passar os treinos de musculação
“É uma parte importante de qualquer treino.”
Deixar passar o alongamento
“É uma componente vital para reduzir o risco de lesões.”
Concentra-se em movimentos isolados
“Podem fazer parte de um treino, não devem ser o foco.”
Só caminha ou corre em superfícies estáveis
“Deve optar também por superfícies irregulares, como areia ou terrenos rochosos para melhorar o equilíbrio.”
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