As frutas podem ser uma boa forma de juntar mais proteínas à sua alimentação. Uma dietista revela como fazer mais refeições equilibradas. São também uma boa opção para conseguir uma melhor absorção deste nutriente.
Garima Goyal revela ao ‘website’ HealthShots revela tudo o que tem de fazer para consumir mais frutas.
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Junte a outras fontes de proteínas
“Legumes e tofu são uma boa sugestão. As frutas ficam bem em saladas, por exemplo.”
Faça smoothies
“Junte fruta e iogurte grego para fazer smoothies.”
Junte-as ao pequeno-almoço
“Bananas e pêssegos podem ser uma boa opção para juntar às papas e aveia, por exemplo.”
Faça mais snacks
“Em vez de optar por alimentos processados, consuma fruta como snack.”
Faça assados com fruta
“A fruta também fica bastante interessante assada e em pratos no forno.”
Junte algumas sementes e frutos secos
“É outra alternativa para conseguir melhor absorção de nutrientes.”
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