Por vezes, opta por lanchar algo mais consistente e até passa o jantar? Nem sabe o que anda a perder. Existem alimentos que se consumidos nesta refeição podem ajudar a fazer com que perca calorias durante toda a noite.
A revista Parade falou com o professor de alimentação e nutrição Mark D. Haub para saber em que alimentos deve apostar. A escolha da refeição pode ter efeitos no metabolismo e na consequente perda de peso.
“Alguns nutrientes precisam de mais energia do que outros para serem digeridos e absorvidos pelo organismo”, começa por dizer. “As proteínas têm um efeito térmico maior do que as gorduras e os carboidratos, o que significa que aumentam mais a taxa metabólica.”
Refere que o efeito térmico diz respeito “à energia gasta pelo organismo para processar os alimentos que comemos”. Desta forma, a recomendação é que aposte em proteínas, especialmente as magras, como é o caso de um frango grelhado.
“Esses alimentos não são apenas cheios de nutrientes, mas também têm um alto efeito térmico, o que pode aumentar o seu metabolismo depois de comer”, continua.
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