A falta de ferro no organismo pode levar a vários problemas de saúde, como é o caso da anemia. A beterraba é logo um dos primeiros alimentos que se pensa quando se fala neste nutriente. Contudo, existem muitos mais que pode juntar à sua dieta.
A nutricionista Avni Kaul revelou ao ‘website’ HealthShots outros alimentos que podem fazer com que não tenha deficiência de ferro no organismo. As sementes de abóbora são uma das sugestões.
“São ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis que levam a uma boa saúde geral”. Também o chocolate negro pode ajudar. “Opte por variedades com menos 70% de teor de cacau para obter mais benefícios.”
Por outro lado, o tofu é perfeito. “Acaba por ser uma das principais fontes de ferro, especialmente para quem segue uma dieta vegan e vegetariana.”
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em ferro.
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