Quando está com fome a meio da manhã ou da tarde, convém tirar alguns minutos para fazer um lanche rápido. O que escolhe consumir pode ter influência no organismo e o melhor é ter cuidado. Por exemplo, snacks ricos em calorias podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e fazer com que ganhe alguns centímetros na cintura.
O ‘website’ SheFinds falou com o nutricionista Renato Fernandes para perceber quais são as piores opções que pode fazer ao lanche. Começa por dizer que os donuts são para evitar.
“São deliciosos, ficam ótimos em fotografias e são muito divertidos de comer. Acabam por ser um desastre para o açúcar no sangue e o controlo de peso”, começa por dizer. “Estão carregados de açúcar e gordura, especialmente os que têm recheio e cobertura.”
Também deve deixar de lado as batatas fritas. “Estão carregadas de gordura, aumentam os níveis de açúcar no sangue e fazem com que o corpo armazene mais gordura à volta da cintura.”
Podem parecer saudáveis, mas algumas smoothie bowls acabam por ser prejudiciais. “Podem estar carregadas de açúcar com sumos, mel e coberturas, como é o caso da granola.”
Percorra a galeria para conhecer estes e outros snacks que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
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