“Nem todas as trocas alimentares são necessárias para emagrecer! Muitas vezes pensamos que devemos trocar certos alimentos para perder peso, mas isso nem sempre é verdade”, avisa a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram.
Eis três trocas alimentares:
1- Batata inglesa (90 calorias por 110 gramas) por batata doce (120 calorias por 100 gramas)
“Ambas são fontes ricas em nutrientes. Podem e devem ser incluídas num plano alimentar saudável.”
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2- Coca cola (42 calorias, 10,6 gramas de açúcar por 100 mililitros) por Compal multifrutos (47 calorias, 10,7 gramas de açúcar por 100 mililitros)
“Ambos contêm um elevado teor de açúcar e, por isso, o seu consumo deve ser pontual.”
3- Açúcar branco (384 calorias por 100 gramas) por açúcar mascavado (391 calorias por 100 gramas)
“Em termos de saúde e emagrecimento, a diferença entre eles é mínima. Ambos são açúcares e devem ser consumidos com muita moderação.”
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