Está em processo de emagrecimento? Há cuidados que deve ter em conta quando faz refeições fora de casa para evitar o excesso de calorias.
Na rede social Instagram, a nutricionista Núria Nunes partilha uma mão cheia de dicas:
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1- Privilegie o consumo de água para acompanhar a refeição. Pode optar também por água aromatizada ou refrigerante zero;
2- Dispense as entradas e inicie a refeição com uma sopa de legumes, se possível sem batata, leguminosas ou massa;
3- Se possível, faça alterações no menu e evite opções fritas e com muita gordura. “Peça mais salada e menos arroz, massa ou batata, pois estes poderão apresentar uma maior quantidade de gordura face ao expectável”;
4- Peça os temperos ou os molhos à parte, para evitar o excesso de calorias;
5- Opte por fruta ou partilhe a sobremesa.
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